Ilmu dan Ajaran RM.Koesen Poerbodiningrat (Kitab Nyata Niti) VIII

PERSIAPAN TUBUH JASMANI UNTUK MENGENAL JIWA :

Sebelum kita menuju pada pengenalan tingkat lanjut, maka baiklah kita menyiapkan Tubuh Jasmani kita.

Tahap-tahap dalam mempersiapkan Tubuh Jasmani kita, adalah :

Lakukan latihan pernapasan dua kali sehari, pada pagi hari sebelum mandi demikian juga pada sore hari sebelum mandi tarik nafas dengan tenang dalam posisi yang enak.

Lakukan olah raga ringan ( senam ) secara teratur supaya badan tetap sehat, sehingga mampu mendukung latihan olah nafas dan konsentrasi.

Selain hal diatas untuk memelihara kesehatan tubuh Jasmani, antara lain bisa dilakukan :

a. Menjaga tubuh selalu bersih dan sehat, dengan cara mandi secara teratur (untuk Indonesia sebagai negeri tropis,sebaiknyalah mandi sehari dua kali).

b. Perbanyaklah makan sayur-sayuran dan buah-buahan dan makan sedikit daging, perlu diketahui daging yang berasal dari binatang yang disembilah dan menyatu cerna dengan tubuh Jasmani itu bisa berpengaruh kurang baik, oleh karena itu menjadi vegetarian ( tidak makan daging ) adalah tindakan yang bijak.

c. Minumlah segelas air dingin dipagi hari, siang dan malam sebelum tidur, air segar ini bagus untuk bagian-bagian sebelum dan sesudah melaksanakan aktifitas.

d. Jangan terlalu banyak, atau bila perlu jauhilah merokok.

e. Kendalikanlah kehendak atau nafsu, bersikaplah sabar, menerima dan sadar. Janganlah terlalu banyak bersenggama, seminggu sekali atau dua kali sudah cukup.

Berlatihlah supaya cipta menjadi lebih kuat, pusatkan cipta kontrol panca indera. Tenangkan badan ( heneng ) dengan cipta yang jernih dan tentram ( hening ) Bila cipta bisa dipusatkan dan difokuskan kearah satu sasaran itu bagus, artinya cipta mulai mempunyai kekuatan sehingga bisa dipakai untuk mengatur satu kehendak.

Buatlah satu titik atau biru ditembok atau dinding ( . ) duduklah bersila dilantai menghadap ke tembok, pandanglah titik itu tanpa berkedip untuk beberapa saat, konsentrasikan cipta, kontrol panca indera, cipta dan pikiran jernih ditujukan kepada titik tersebut. Jangan memikirkan yang lain, jarak mata dari titik tersebut kira-kira tujuh puluh lima sentimeter, letak titik tersebut sejajar dengan mata, lakukan itu dengan santai.

Hisaplah kedalam tubuh Jasmani pada hari sebelum matahari terbit dimana udara masih bersih, lakukan sebagai berikut :

Tarik Nafas Tahan Nafas Keluarkan Nafas Jumlah

10 detik 10 detik 10 detik 30 detik

minggu I : 3 kali

15 detik 15 detik 15 detik 45 detik

minggu II : 3 kali

20 detik 20 detik 20 detik 60 detik

minggu III : 3 kali

30 detik 30 detik 30 detik 90 detik

minggu IV : 3 kali

· Untuk memperkuat otak tariklah nafas dengan cara menutup hidung sebelah kiri dan sebelah kanan dengan jari, lalu tahan nafas selanjutnya keluarkan nafas melalui lobang hidung sebelah kanan, dengan menutup lobang hidung sebelah kiri dengan jari.

Tarik Nafas Tahan Nafas Keluarkan Nafas Jumlah

5 detik 5 detik 5 detik 15 detik

minggu I : 7 kali

10 detik 10 detik 10 detik 30 detik

minggu II : 7 kali

15 detik 15 detik 15 detik 45 detik

minggu III & IV : 7 kali

20 detik 20 detik 20 detik 60 detik

minggu V : 7 kali

· Kehendak dan Kemauan akan terpenuhi apabila nasehat-nasehat diatas dituruti dengan benar, praktekkan samadi pada waktu malam hari, paling baik tengah malam ditempat atau kamar yang bersih. Amati indera kita, tutuplah sembilan lobang dari raga, duduk bersila dengan rilek, fokuskan pandangan kepada pucuk hidung. Tarik nafas, tahan nafas, dan keluarkan nafas dengan tenang dan santai, konsentrasikan cipta lalu dengarkan suara nafas. Pertama-tama akan dirasakan sesuatu yang damai dan apabila telah sampai saatnya orang akan bisa berada berada dalam posisi hubungan harmonis antara kawula dan Gusti ALLAH

· Cobalah lakukan sebagai berikut :

a. Lupakan segalanya selama dua belas detik

b. Dengan sadar memusatkan cipta kepada dzat yang agung selama seratus empat puluh detik.

c. Jernihkan pikiran dan rasa selama satu, dua atau tiga jam ( semampunya )

Anda perlu meskipun sedikit melakukan Tujuh macam Tapa Raga, yang perlu dilakukan :

a. Tapa mata, mengurangi tidur artinya jangan mengejar pamrih.

b. Tapa telinga, mengurangi nafsu artinya jangan menuruti kehendak jelek.

c. Tapa hidung, mengurangi minum artinya jangan menyalahkan orang lain

d. Tapa bibir, mengurangi makan artinya jangan membicarakan kejelekan orang lain

e. Tapa tangan, jangan mencuri artinya jangan mudah memukul orang

f. Tapa alat seksual, mengurangi bercinta dan jangan berzinah

g. Tapa kaki, mengurangi jalan artinya jangan membuat kesalahan

Selain itu anda perlu meskipun sedikit melakukan Tujuh macam Tapa Jiwa yang perlu dilakukan :

a. Tapa raga, rendah hati melaksanakan hanya hal yang baik

b. Tapa hati, bersyukur tidak mencurigai orang lain melakukan hal yang jahat

c. Tapa nafsu, tidak iri kepada sukses orang lain, tidak mengeluh dan sabar pada saat menderita

d. Tapa jiwa, setia tidak bohong, tidak mencampuri urusan orang

e. Tapa rasa, tenang dan kuat dalam panalongso

f. Tapa cahaya, bersifat luhur berpikiran jernih

g. Tapa hidup, waspada dan eling

berketetapan hati

a. tidak ragu-ragu

b. selalu yakin orang yang kehilangan keyakinan atas kepercayaan diri adalah seperti pusaka yang kehilangan yoninya atau kekuatannya

Menghormati orang lain tanpa memandang jenis kelamin, kedudukan, suku, bangsa, kepercayaan dan agama, semua manusia itu sama : saya adalah kamu ( tat twam asi ). Artinya kalau kamu berbuat baik kepada orang lain, itu juga baik buat kamu, kalau kamu melukai orang lain itu juga melukai dirimu sendiri.

Selanjutnya anda dapat juga mempelajarinya di www.ajaranjawalemuria.blogspot.com

(مترجم الى اللغة العربية :)

تعرف إعداد الخاص الهيئة الرياضية للالروح :

قبل أن نذهب على إدخال متقدمة ، ثم دعونا إعداد جسدنا المادي.

مراحل التحضير لجسدنا المادي ، هي :

هل تمارين التنفس مرتين في اليوم ، في الصباح وقبل أخذ حمام ، الدش في فترة ما بعد الظهر قبل التنفس بهدوء في وضع مريح.

لا التمرينات الخفيفة (جمباز) على أساس منتظم بحيث يبقى الجسم صحي ، لذلك يمكن أن تدعم تمارين التنفس والتركيز.

ويمكن بالإضافة إلى البنود المذكورة أعلاه جيدة للحفاظ على الصحة الجسدية ، من بين أمور أخرى ، ينبغي القيام به :

أ. حفظ جسمك نظيفة وصحية ، وسيلة ليستحم بشكل منتظم (على اندونيسيا كبلد الاستوائية الدش sebaiknyalah ، مرتين في اليوم).

ب. تناول الخضروات والفواكه توسيع ويأكلون كميات أقل من اللحوم ، يرجى أن تدرك أن لحوم الحيوانات ويأتي من disembilah تنصهر البدنية يهضم الجسم يمكن أن تؤثر ليست جيدة ، وبالتالي ، يكون النباتيين (لا يأكل اللحوم) هو عمل حكيم.

ج. شرب كوب من الماء البارد في فترة ما بعد الظهر ، صباحا ومساء قبل النوم ، والماء هو جيد للأجزاء قبل وبعد تنفيذ الأنشطة.

د. لا يكون أكثر من اللازم ، أو إذا لزم الأمر ، والابتعاد عن التدخين.

ه. التحكم الخاصة بك الإرادة أو الرغبة ، والتحلي بالصبر ، والموافقة على علم بها. لا يكون الجنس كثيرا ، مرة أو مرتين في الأسبوع بما فيه الكفاية.

ممارسة حقوق الطبع والنشر بحيث يصبح أكثر قوة ، وحقوق الطبع والنشر تتركز السيطرة الحسية. الهدوء الجسم (heneng) مع حقوق الطبع والنشر واضحة وسلمية (هادئة) إذا كان يمكن أن تتركز حقوق الطبع والنشر ومركزة نحو هدف واحد كان جيدا ، وهذا يعني أن حقوق الطبع والنشر بدأ لديها القوة التي يمكن استخدامها لتنظيم واحد.

جعل واحدة أو بقعة زرقاء أو جدار (.) الجلوس القرفصاء على الارض في مواجهة الحائط ، والنظر في هذه النقطة دون الوميض لفترة من الوقت ، مع التركيز حقوق الطبع والنشر ، والسيطرة على الإبداع ، والحواس وصفاء الذهن الموجهة إلى تلك النقطة. لا أعتقد أن من آخر ، والمسافة من تلك النقطة العين حوالي خمسة وسبعون سنتيمترا ، وموقع النقطة التي توازي في العين ، والقيام بذلك بكل سهولة.

Hisaplah المادية في الجسم في اليوم قبل شروق الشمس عندما يكون الهواء النظيف لا يزال ، القيام بما يلي :

سحب المبلغ التنفس التنفس حبس الانفاس

10 ثانية 10 ثانية 10 ثانية 30 ثانية

الأسبوع الأول : 3 مرات

15 ثانية 15 ثانية 15 ثانية 45 ثانية

الأسبوع الثاني : 3 مرات

20 ثانية 20 ثانية 20 ثانية 60 ثانية

الأسبوع الثالث : 3 مرات

30 ثانية 30 ثانية 30 ثانية 90 ثانية

الأسبوع الرابع : 3 مرات

• تعزيز الدماغ سحب النفس عن طريق إغلاق فتحة الأنف اليسرى واليد اليمنى مع الأصابع ، ثم اضغط على التنفس ثم الزفير من خلال ثقب في الأنف الحق ، عن طريق إغلاق ثقب الأنف بإصبعك.

سحب المبلغ التنفس التنفس حبس الانفاس

5 ثواني 5 ثواني 5 ثواني 15 ثواني

الأسبوع الأول : 7 مرات

10 ثانية 10 ثانية 10 ثانية 30 ثانية

الأسبوع الثاني : 7 مرات

15 ثانية 15 ثانية 15 ثانية 45 ثانية

والاسبوع الثالث الرابع : 7 مرات

20 ثانية 20 ثانية 20 ثانية 60 ثانية

الأسبوع الخامس : 7 مرات

وسوف يتم الوفاء بها · وسوف يكون واذا اتبعت نصيحة أعلاه بشكل صحيح ، وممارسة التأمل في الليل ، هو أفضل عند منتصف الليل في غرفة نظيفة. وركزت الانتباه لدينا الحواس ، وإغلاق تسعة ثقوب من الجسم ، ويجلس القرفصاء مع استرخاء ، ونظرا لطرف الأنف. يستنشق ، عقد التنفس ، والاسترخاء والزفير ، والتركيز والاستماع إلى أصوات التنفس حقوق الطبع والنشر. ينبغي أولا وقبل كل شيء كنت أشعر السلمية وعندما يحين الوقت ، سوف تكون في وضع يمكنها من علاقات متناغمة بين العبد والله سيد

· حاول أن تفعل ما يلي :

أ. ننسى كل شيء لمدة اثني عشر ثانية

ب. مع التركيز واعية لجوهر حقوق الطبع والنشر كبيرا خلال مئة وأربعين ثانية.

ج. واضح عقله ويفكر واحد او اثنين او ثلاث ساعات (يستطيع)

تحتاج أقل حتى للقيام تاباس سبعة أنواع من السلع ، والذي يجب القيام به :

أ. تابا العينين ، والحد من النوم لا يعني السعي للمصلحة الذاتية.

ب. آذان تابا ، والحد من الشهية لا يعني الانصياع لإرادة الفقراء.

ج. تابا الأنف ، والحد من الشراب ، لا إلقاء اللوم على الآخرين

د. الشفاه تابا ، والأكل أقل لا يعني مناقشة القبح الآخرين

ه. تابا ناحية ، لا تسرق يعني لا تضرب الناس بسهولة

ف. تابا الجهاز الجنسي ، والحد من الجنس وعدم ارتكاب الزنا

(ز) قدم تابا ، والحد من وسائل الطريق لا يخطئ

وإلا ما عليك القيام به حتى قليلا الروح تاباس سبعة أنواع يجب القيام به :

أ. الرياضة تابا ، متواضع فقط تنفيذ ما هو جيد

ب. تابا القلب ، لا بالامتنان للاشتباه في قيام أشخاص آخرين المنكرات

ج. تابا العاطفة ، وليس الحسد لنجاح الآخرين ، لا يشكو المريض ووقت المعاناة

د. تابا الروح ، الموالية لا تكمن ، لا تتداخل مع عمل الناس

ه. تابا المعنى ، هادئا وقويا في panalongso

ف. تابا الخفيفة ، نبلاء ذكي

(ز) تابا على قيد الحياة ، في حالة تأهب وعلم

حل

أ. لا تتردد

ب. يعتقد الناس دائما الذين فقدوا الثقة في الثقة بالنفس مثل yoninya الإرث فقدت أو قوة

احترام الناس بغض النظر عن الأخرى ، والجنس حالة ، القبيلة ، العقيدة والأمة والدين ، وجميع البشر هي نفسها : كنت أنت (المتبادل أوجه التوام). وهذا يعني أنه إذا فعل الخير للآخرين ، بل هو أيضا جيدة بالنسبة لك ، إذا كنت تجرح شخص آخر أصيب أيضا نفسك.

المقبل ، يمكنك ان تتعلم أيضا في www.ajaranjawalemuria.blogspot.com